Подготовка организма к зачатию. Планирование беременности. Как подготовиться к беременности: ЦУ для сознательных родителей Как подготовить свой организм к беременности

Во время беременности женщина старается сделать все возможное, чтобы малыш появился на свет здоровым. Но зачастую в процессе вынашивания выявляются такие проблемы, которые гораздо легче было бы устранить еще на этапе планирования. Знания о том, как подготовиться к беременности, необходимы всем будущим родителям: мамам и папам.

Для успешного вынашивания и рождения ребенка важно, чтобы оба супруга были здоровы. Все заболевания нужно вылечить, а если это невозможно - проконсультироваться с соответствующим специалистом о планируемой беременности и предполагаемых рисках. Кроме этого, важна психологическая готовность будущих родителей: обоюдное желание иметь ребенка, представление о том, с какими трудностями связан процесс его вынашивания, рождения и дальнейшего воспитания.

Предварительный этап нужен для того, чтобы сам процесс вынашивания прошел благополучно, внутриутробное развитие ребенка соответствовало норме, здоровье матери не стало хуже из-за повышенной нагрузки, а роды прошли без осложнений. направлена на то, чтобы успешно произошло зачатие, и предоставленный генетический материал был сбалансированным.

Многие считают, что если нет явных, доставляющих дискомфорт заболеваний, то все само собой «пройдет гладко». К сожалению, это не всегда так.

Существует несколько причин для проведения подготовительного этапа :

Зашлакованность организма. Большое количество красителей, консервантов, стабилизаторов, пестицидов, ароматизаторов и прочих вредных химических соединений в пище сказываются на работе организма. В первую очередь страдают очистительные органы и системы: печень, почки, иммунитет. Ситуация усугубляется при употреблении алкогольных напитков, наркотических средств и табака.
Инфекции, в том числе скрытые. Острое течение заболевания не остается незамеченным, но часть возбудителей долгое время могут присутствовать в организме, но никак себя не проявлять. Снижение иммунитета при беременности приводит к обострению инфекции, которая поражает не только женщину, но и плод (пример – ).
Стресс. Современная жизнь предоставляет множество причин для постоянного нервного напряжения. Стресс развивается не только вследствие сильных перегрузок на работе, но и из-за чрезмерного потока информации, проживания в неблагоприятных условиях (отсутствие чистого воздуха, шум автомобилей и т. д.). Проявляется такое состояние эмоциональной неустойчивостью и усталостью, нарушениями работы эндокринной системы, что напрямую влияет на способность к зачатию и вынашиванию ребенка. Одна из главных причин и на ранних сроках – эмоциональное напряжение.

Как подготовится к беременности женщине и мужчине

Еще один важный момент при подготовке к беременности – в нее должны быть вовлечены оба супруга, несмотря на то, что вынашивать ребенка будет только женщина. Конечно, к здоровью матери предъявляется больше требований. Будущему отцу достаточно в течение 2-3 месяцев перед зачатием отказаться от пагубных привычек и избегать вредных факторов, способных отразиться на активности сперматозоидов и их качестве.

Для женщины этот процесс гораздо сложнее и длительнее. После зачатия ей предстоит 9 месяцев вынашивать малыша, обеспечивая его рост и развитие силами собственного организма. Планирование включает в себя не только ведение здорового образа жизни, но и устранение всех заболеваний (по возможности).

Будущей маме требуется более глубокая психологическая готовность: внешность и самочувствие будут изменяться, придется отказаться от привычного распорядка, переместить фокус на ребенка.

Изменение образа жизни

В идеале здорового образа жизни стоит придерживаться всегда, а не только перед беременностью. Так как отказ от вредных привычек и формирование полезных занимают от месяца до полугода, перейти на этот этап подготовки нужно как можно раньше. Минимальный срок – 3 месяца до зачатия.

Питание

Правильное питание – основа здоровья. Из рациона нужно исключить жареные, копченые, острые блюда, продукты с пищевыми добавками. Рафинированный сахар заменить медом и фруктами. При этом важно, чтобы дневное меню состояло из разнообразных блюд. Оно должно включать в себя мясо (или птицу, рыбу), крупы, овощи, молочные продукты. Несколько раз в неделю можно употреблять яйца, морепродукты.

Важно, чтобы еда была привычной, кардинальное изменение рациона может привести к нежелательным последствиям, таким как аллергия и нарушение пищеварения. Также не стоит садиться на диету или, наоборот, увеличивать калорийность пищи. Изменения веса могут отразиться на состоянии эндокринной системы, снизить способность к зачатию.

Алкоголь и табакокурение

От употребления алкоголя и курения табачных изделий необходимо отказаться обоим супругам. Сделать это нужно минимум за 3 месяца до планируемого зачатия.

Этиловый спирт и табачный дым опасны на каждом из этапов: при зачатии, закреплении эмбриона и вынашивании ребенка. Эти вещества снижают активность сперматозоидов и способны привести к генетическим сбоям. Если зачатие произошло, то негативное влияние на ребенка может быть каким угодно: от и до гибели и .

Очищение организма

Очищение организма предполагает отказ от некачественной и содержащей искусственные добавки пищи, лекарственных препаратов, и, конечно же, алкоголя, табака, наркотиков. Часть вредных веществ поступает в наш организм с воздухом, поэтому нужно больше бывать на природе.

Отказаться от лекарств бывает невозможно, но часть из них можно заменить на средства народной медицины: травяные отвары, мед, содовый и солевой растворы, чеснок, малину и т.д. Наиболее опасны в период подготовки к беременности . Если зачатие произошло в тот же цикл, в который проводилось лечение, то существует риск развития пороков у плода. В ситуации, когда отказаться от лекарств нельзя, нужно перенести беременность на более поздний срок или обсудить с врачом возможные последствия приема препарата.

Прием контрацептивов и планирование беременности

Прием контрацептивов нужно прекратить не менее чем за 3 месяца до планируемого зачатия. Это время необходимо для восстановления гормонального фона. Также нужно учитывать, что если зачатие происходит сразу после отмены , то возможно развитие .

Влияют на всасывание витаминов. Если отменить их перед самым зачатием, то возрастает риск дефицита , необходимой для правильной закладки нервной трубки плода. При этом всасывание витамина A, наоборот, увеличивается. Его излишек способен привести к дефектам внутриутробного развития.

Физическая и эмоциональная подготовка

Хорошая физическая подготовка женщины помогает легче перенести беременность и родить здорового малыша. В идеале занятия спортом должны присутствовать в жизни с самого детства, тогда к моменту зачатия и периоду вынашивания мышечный корсет уже будет достаточно развит.

Но если это не так, то за несколько месяцев до наступления беременности нужно начать регулярно ходить пешком, плавать, танцевать, выполнять доступные силовые и растягивающие упражнения, делать массаж и заниматься . Все это поможет подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам.

Психологическая подготовка в первую очередь подразумевает обоюдное желание супругов завести ребенка. Важно, чтобы это решение принималось не под давлением одного из них, не из чувства страха или долга.

Второе – это готовность изменить привычный ход жизни: вынашивание и рождение малыша потребует от родителей, особенно от матери, много сил и времени. Женщине нужно принять необходимость некоторой социальной изоляции, неизбежность изменений во внешности и здоровье.

Позади месяцы или годы счастливой супружеской жизни. Вы захотели подарить жизнь новому человеку. Можно поздравить вас с этим решением и пожелать удачи, но этого будет недостаточно. Поскольку беременность – это очень ответственный и важный этап в жизни женщины, к ней нужно основательно подготовиться. Предлагаем ознакомиться с основными правилами подготовки к беременности.

Можно только порадовать за тех ответственных будущих родителей, которые решили заранее подготовиться к зачатию. Можно встретить и такие семьи, которые считают, что не нужно все планировать и подготавливаться заранее. А вдруг не получится? Что делать в таких случаях, разочаровываться и снова начинать подготовку? Уж лучше пусть все идет своим чередом, и женщина внезапно узнает, что беременна. Тут можно привести массу примеров, когда врачи настаивают на том, чтобы заблаговременно подготовиться к беременности. Выясним, почему стоит прислушаться к мнению специалиста и планировать беременность.

Во-первых, стоит обратить внимание на женское здоровье. Как показывает практика, те семейные пары, которые осознанно пришли к обоюдному мнению дать жизнь новому человеку, уже крепко стоят на ногах, получили образование и даже успели сделать карьеру. Соответственно, возраст женщины, решившей родить ребенка, подбирается к 30 годам. В этом возрасте трудно найти абсолютно здорового человека. Причин может быть несколько: проживание в большом городе, несбалансированное питание, стрессы и т.д. Только о культуре питания можно говорить до бесконечности. Современная пищевая промышленность на 80% состоит из смеси гормонов, стимуляторов роста, антибиотиков, модифицированных продуктов и ароматизаторов. И употребляя пусть даже и не каждый день чипсы, сухарики, пиво, окорочка и т.д, человек подвергает себя химической атаке. Иммунитет не всегда в силах справиться с наплывом вредных веществ, в результате организм дает сбои. Зачем же тогда подвергать опасности нового человечка, «подселяя» его в такую среду?

Во-вторых – инфекции, которые передаются половым путем. Женщина может и не знать, что в ее организме присутствует возбудитель, который может повлиять на нормальное течение беременности. Поэтому необходимо заранее провести обследование, сдать анализы и если возникла необходимость, пройти соответствующее лечение.

В-третьих, подготовка организма к беременности в возрасте после 30 лет просто необходима, поскольку современный темп жизни часто приводит к стрессовым ситуациям. Когда женщина много нервничает, в кровь выбрасывается большое количество гормонов. Они негативно влияют на организм, провоцируя ряд заболеваний. Поэтому женщине необходимо перед тем, как зачать ребенка, восстановить нервную систему.

Подробнее о нюансах и необходимости подготовки к беременности можно узнать из книги акушера гинеколога Е. Березовской.

Подготовка к беременности. С чего начать

Методы подготовки женщины и мужчины отличаются. Сначала рассмотрим, что должен делать мужчина перед зачатием.

Первое. Мужчине необходимо еще задолго до планирования беременности избавиться от вредных привычек. Курение, злоупотребление спиртными напитками, а также плохое питание и стресс – все эти факторы могут негативно отразиться на качестве сперматозоидов. Они должны быть активными. Чтобы узнать качество сперматозоидов, необходимо сдать анализ – спермограмму. Если обнаружена патология, то необходимо пройти соответствующее лечение. Улучшить качество здоровой спермы можно народными средствами.

Каждый мужчина должен знать, что сперматозоиды боятся облучения. Поэтому, если предстоит пройти рентгенологическое обследование, то с его момента до зачатия должно пройти не меньше 3-х месяцев.

Сдайте анализы на заболевания, передающиеся половым путем: гепатит С и В, ВИЧ инфекцию.
Посетите терапевта, сдайте анализ крови и мочи, пройдите флюорографическое обследование. Если у вас выявятся хронические инфекционные заболевания, необходимо пройти соответствующее лечение. Такая подготовка поможет избежать обострений, которые могут серьезно угрожать здоровью мамы и будущего ребенка.
Поскольку стероиды и антибиотики снижают качество спермы, то после лечения необходимо сделать перерыв. Только спустя 3 месяца после приема лекарственных препаратов можно планировать зачатие.
Пропейте курс витаминов для мужчин. Специализированный растительный препарат «Спематон» предназначен для улучшения качества спермы при планировании зачатия.

Положительный настрой, правильное питание, здоровый образ жизни и регулярная половая жизнь – это все, что нужно сделать мужчине, чтобы подготовиться к зачатию.

Женщине же нужно пройти более длительный путь к беременности и подготовке к родам.

Подготовка женщины к беременности

В каком возрасте лучше планировать первую беременность? На этот вопрос однозначно не сможет ответить даже квалифицированный специалист. Учитывая современный жизненный ритм и то, что многие женщины сначала получают образование (и не одно), потом направляют все силы на самореализацию и только после того, как будет достигнута определенная цель в карьере, решаются родить ребенка. Хорошо это или плохо, когда после 30-35 лет женщина только начинает думать о том, чтобы создать семью, мы говорить не будем. Важно только одно – прежде чем родить ребенка, женщина должна сама себя обеспечивать, то есть, твердо стоять на ногах.

Считается, что лучший возраст для первой беременности – 25-30 лет. Некоторые гинекологи полагают, что женщина может родить первого ребенка уже в 20-летнем возрасте. И мнение это устойчиво только по одной причине – в этом возрасте у женщин присутствует регулярная овуляция.

Если планируется родить второго ребенка, то перерыв должен быть небольшим, не более 10 лет между беременностями.

Женщине, которая собирается забеременеть, очень важно перед тем, как забеременеть, полностью обследоваться.

Список врачей, которых нужно посетить:

терапевт. Сдайте кровь и мочу, сделайте кардиограмму сердца, пройдите флюорографическое обследование. Очень важно знать, что флюорографию нужно сделать за 3 месяца до планируемой даты зачатия. Если супруги не предохраняются, а женщине нужно пройти обследование на работе, необходимо убедиться в отсутствии беременности и только потом отправиться на обследование. Если женщина будет беременна и пройдет исследование флюорографом, то облучение может привести к патологии развития плода и даже к выкидышу;
гинеколог проведет полное обследование детородных органов женщины, даст направление на анализ на половые инфекции. Такое инфекционное заболевание, как токсоплазмоз может привести к патологии развития плода. Очень важно избегать контакта с больными людьми и животными. Если с вами живет кошка, то ей тоже нужно сдать анализ. В случае положительного результата врач порекомендует поменьше контактировать с ней. Во время беременности попросите чистить туалет животного кого-то другого;
стоматолог. Если у вас имеются кариозные зубы, то они могут быть источником постоянной инфекции. Во время беременности, когда на женский организм усиливается нагрузка, ослабевает иммунитет и такая инфекция может привести к печальным последствиям. Важно провести санацию ротовой полости, удалить сильно разрушенные зубы, поставить пломбы и коронки.

Женщинам с хроническими заболеваниями также необходимо посетить узких специалистов.

Подготовка к беременности. Анализы и прививки

Часто женщины обращаются к гинекологу слишком поздно, когда беременность уже наступила. Опасным периодом для малыша является 3 и 8 неделя беременности. В этот период многие женщины могут еще и не знать о своем состоянии. А как раз на 3-й неделе начинается формирование всех внутренних органов крохи. Важно, чтобы в этот момент женщина была здорова, чтобы ничто не могло повлиять на этот процесс.

Предлагаем ознакомиться с полным списком анализов, которые необходимо сделать при планировании беременности:

общий анализ крови и мочи;
анализ на свертываемость крови и на резус-фактор;
анализ крови на ВИЧ, сифилис, гепатит С и В, выявление антител к краснухе, токсоплазмозу, цитомегаловирусу и герпесу;
мазок из влагалища на определение микрофлоры;
анализ крови на гормоны щитовидной железы;
УЗИ органов малого таза, молочных желез и щитовидной железы;
соскоб из шейки матки.

Если врач не назначил вам пройти иммунологическое обследование, стоить настоять на том, чтобы сдать соответствующие анализы. Кровь должны сдавать оба партнера.

По результатам анализов врач сможет определить, готова женщина к зачатию и вынашиванию ребенка или необходимо отложить беременность и нужно пролечиться.

На приеме у терапевта женщина должна выяснить, действуют ли прививки. Можно получить всю исчерпывающую информацию из амбулаторной карты или сделать анализ крови. Если женщина не болела в детстве ветряной оспой (ветрянка), то лучше сделать прививку задолго до планируемой даты зачатия. Риск заражения инфекцией может привести к патологии развития плода. Если мама заразится ветрянкой непосредственно перед самими родами, то сразу после рождения малышу необходима будет срочная госпитализация и соответствующее длительное лечение.

Важно, чтобы у женщины была прививка от краснухи. Это очень опасное заболевание может привести к развитию серьезных патологий плода (глухота, порок сердца). Взрослый человек очень легко переносит эту инфекцию, так что будущая мама может ни о чем не подозревать. Если заражение произошло в первый триместр беременности, то велик риск развития патологий плода. Выяснить, есть ли у мамы иммунитет к краснухе, поможет специальный анализ. Если после обследования окажется, что необходимо сделать прививку, то планировать зачатие можно только спустя 3 месяца.

Витамины для подготовки к беременности

Сбалансированное питание – залог здоровья. Но современному человеку невозможно съесть столько овощей и фруктов (тем более, магазинных), чтобы полностью покрыть потребность организма во всех микроэлементах и витаминах. Чтобы восполнить дефицит веществ в организме, необходимо принимать витамины задолго за зачатия.

Рассмотрим действие каждого вещества на женский организм:

Фолиевая кислота (витамин В9). При подготовке к беременности очень важно не забывать о приеме фолиевой кислоты. Недостаток может негативно сказаться на течении беременности (грыжи, патологии развития мозга). На 2-4 неделе беременности происходит закладка нервной трубки, из которой впоследствии будет развиваться головной мозг. Если женщина еще не знает о своем интересном положении, то нехватка витамина В9 может привести к выкидышу или замиранию плода. Врач назначит определенную дозу препарата. Кроме приема фолиевой кислоты, женщина может употреблять продукты, содержащие витамин В9:, дыни, помидоры, авокадо, цитрусовые, киви, зеленую гречку.
Витамин Е или токоферол. Его нужно начать принимать за 1-3 месяца до зачатия и продолжать до 12 недели беременности. Он оказывает противовоспалительное и антиоксидантное действие, помогает клеткам насыщаться кислородом и питательными вещества. Витамин Е – это главный элемент, который поможет женщине забеременеть и родить крепкого малыша. Он также предупреждает образование тромбов, улучшает работу кровеносной системы и сердца. Нехватка витамина может привести к изменению в работе нервной системы и повлиять на функционирование половой системы. «Крадут» из организма токоферол чай, кофе, алкогольные напитки. Богаты на витамин Е сливочное и подсолнечное масло, яйца, зелень, молоко и зародыши злаковых культур.
Ретинол или витамин А очень необходим организму. Важно соблюдать дозировку. Переизбыток ретинола может привести к аномалиям в развитии плода. Суточная доза препарата не должна превышать 2500ме. Велик риск перенасыщения ретинолом, если женщина получает с пищей много витамина А (около 10000ме). Важно знать, что ретинол накапливается в организме. Например, если женщина принимала препарат «Аевит», то при планировании беременности нужно это учитывать. Планировать зачатие можно только спустя 6 месяцев после отмены препарата. Нельзя полностью отказываться от ретинола, он оказывает положительное влияние на развитие плода и снижает риск рождения детей с недостаточной массой тела. Самостоятельно принимать этот препарат нельзя, только по рекомендации врача. Витамин А содержится в небольшом количестве в овощах и фруктах (морковь, тыква, облепиха, черная смородина), а также в капусте, петрушке, укропе и зеленом перце.
Аскорбиновая кислота или витамин С. Обладает мощным антиоксидантным действием. Повышает иммунитет, снимает воспаления, борется с бактериями. Если женщина продолжает курить, то за 3 месяца до зачатия необходимо начать прием витамина С. Суточная доза составляет 90мг. При подготовке к беременности после 30 лет, необходимо обязательно принимать витамин С. Он содержится в капусте, черной смородине, облепихе, цитрусовых, петрушке.

Также не нужно забывать о приеме железосодержащих препаратов, кальция и витамина Д. Недостаток железа может привести к нехватке кислорода во время беременности, анемии. Содержится железо в нежирной говядине, субпродуктах (печень, почки), горохе и фасоли. Чтобы витамин хорошо усваивался, важно принимать железосодержащие продукты с кислыми продуктами (богатыми на витамин С). Откажитесь от употребления кофе и чая, перейдите на кальцийсодержащие продукты: молоко, сыры, йогурты. Чтобы кальций хорошо усваивался, необходим витамин Д. Пополнить его запасы очень просто – больше бывайте на свежем воздухе в солнечную погоду.

Очень важно при планировании беременности не принимать витамины самостоятельно. Обратитесь к врачу, чтобы он назначил комплекс витаминных препаратов.

Что такое прегравидарная подготовка к беременности?

Слово «прегравидарная» произошло от латинского слова «gravida» – беременная. Пришло это словосочетание к нам из Запада, где давно практикуется особый подход к зачатию.

Прегравидальное консультирование семейной пары становится популярным и в России. Его основа – беседа специалиста с супругами, в ходе которой выясняется, какие проблемы имеются у партнеров и как они могут повлиять на зачатие и протекание беременности.

О чем идет речь на консультировании:

По статистике, почти 80% супружеских пар живут регулярной половой жизнью (каждые 3 дня) и не используют контрацептивы. Беременность может наступить только через год, у 90% пар – в течение нескольких лет. Остальные пары нуждаются в помощи специалистов, чтобы зачать ребенка.
При приеме гормональных препаратов, препятствующих зачатию, беременность может наступить только через год. То есть, у женщины фертильность (способность к зачатию) будет восстанавливаться от нескольких месяцев до года.
Врач порекомендует женщине начать принимать фолиевую кислоту. По статистике, только почти 3% женщин следуют рекомендациям врача и принимают назначенные витамины.
Перед тем, как забеременеть, женщина должна пройти цитологическое обследование, чтобы выявить патологические процессы. Во время беременности этого делать нельзя. Если не выявить отклонение от нормы заблаговременно, то на протяжении 9 месяцев женщина будет находиться в группе риска.
Полным женщинам с избыточной массой тела необходимо избавиться от лишних килограммов. Это позволит избежать риска преждевременных родов, гестоза и диабета беременных.
Консультация о правильном питании, отказе от кофе, чая, полный отказ от употребления алкоголя и курения, в том числе и пассивного.
Женщинам с хроническими заболеваниями: эпилепсия, астма, сахарный диабет, заболевания почек, щитовидной железы, анемия, артриты, тромбоз, психические болезни необходимо уделить подготовке к зачатию больше внимания.

Грамотная подготовка к беременности поможет вам родить крепкого и здорового малыша.

Подготовка к беременности - совокупность мероприятий, направленных на укрепление здоровья, решение бытовых проблем и создание правильного психологического настроя перед зачатием. Тщательное планирование ребенка снижает вероятность рождения малыша с отклонениями в развитии, осложнений во время вынашивания, а также конфликтов в семье.

Ошибочно мнение о том, что к беременности должна готовиться только женщина. На самом деле мужское здоровье играет немаловажную роль в процессах зачатия и вынашивания. Будущей матери, перенесшей замершую беременность или выкидыш, требуется более тщательная подготовка, направленная на выяснение причин осложнений.

Расчет овуляции

Овуляцией называется процесс выхода женской половой клетки из яичника в свободную брюшную полость. Данное явление наблюдается примерно в середине менструального цикла - на 12-14 день от последнего кровотечения. Овуляция и 1-2 суток после нее - время, в которое возможно зачатие.

Для быстрого наступления беременности будущей матери следует знать дату овуляции. Женщина может воспользоваться , однако он может быть неточен.

Для расчета овуляции женщина, планирующая беременность, может ориентироваться на субъективные ощущения - увеличение объема и изменение консистенции влагалищных выделений, боли в нижней части живота, повышение либидо. Однако более достоверные результаты можно получить с помощью измерения и проведения домашних тестов.

Домашние тесты на овуляцию представляют собой полоску, определяющую концентрацию гормонов в моче. Также существуют специальные приборы, диагностирующие выход яйцеклетки в брюшную полость по составу слюны. Самым точным методом расчета овуляции является отслеживание динамики созревания фолликула на ультразвуковой аппаратуре.

Отказ от курения

Прегравидарная подготовка к беременности в обязательном порядке должна включать в себя отказ от курения. В сигаретах содержится множество вредных веществ, оказывающих негативное влияние на организм будущей матери и ребенка. Угарный газ снижает количество кислорода в крови, никотин угнетает центральную нервную систему, смолы являются сильными токсинами.

Само по себе курение значительно снижает вероятность зачатия, поскольку никотин и другие вредные вещества оказывают угнетающее действие на внутренние женские органы. Злоупотребление табаком может являться причиной , вызывая бесплодие.

Курение во время беременности повышает шанс интоксикации малыша, его кислородного голодания. Данные факторы являются причиной задержки внутриутробного роста и развития и патологий нервной системы будущего ребенка. Употребление табака во время вынашивания малыша может повлечь за собой преждевременные роды.

Злоупотребление курением является причиной преждевременной отслойки плаценты, внутриутробной гибели малыша. Никотин и смолы повышают вероятность развития у ребенка астмы и патологий сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому женщине, планирующей беременность, рекомендуется заранее отказаться от сигарет. Прекращение курения даже на самых ранних сроках вынашивания не исключает возникновения патологий у плода.

Исключение алкоголя

Как и табакокурение, прием алкогольных напитков влияет на фертильность женского организма. Длительное употребление этилового спирта в больших дозах может вызывать атрофию яичников - главного органа, ответственного за наступление овуляции.

Употребление алкоголя является одним из видов зависимостей, поэтому женщине, планирующей зачатие, следует заблаговременно отказаться от него. Прием этилового спирта оказывает негативное действие на организм будущего ребенка.

Даже небольшое количество пива или сухого вина может иметь необратимые последствия. Этиловый спирт повышает вероятность отслойки плаценты и выкидыша. Также хроническое употребление алкоголя может вызывать аномалии развития у ребенка. Больше всего страдает нервная система плода - дети, чьи матери принимали спиртные напитки, отстают от сверстников в умственном развитии.

Хронический алкоголизм является причиной гипоксии плода. Она приводит к задержке внутриутробного роста и развития будущего ребенка. Также прием спиртных напитков повышает вероятность мертворождения.

Самое важное о подготовке к беременности:

Нормализация массы тела

Повышенная или пониженная масса тела может стать причиной проблем с зачатием и вынашиванием. Для определения нормального веса будущей матери следует подсчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Его оптимальные значения лежат в промежутке между 18 и 25. Для расчета ИМТ следует разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

Чрезмерная худоба вызывает женское бесплодие. Жировые клетки участвуют в обмене половых гормонов, при их сильном дефиците наблюдаются нарушения менструального цикла и отсутствие овуляции.

Ожирение, как и недостаток веса, негативно влияет на фертильность женского организма. Повышенная масса тела нарушает синтез прогестерона, является производящим фактором синдрома поликистозных яичников. Также лишние килограммы повышают нагрузку на опорно-двигательную, мочевыделительную и сердечно-сосудистую систему матери во время беременности.

Для нормализации массы тела женщине, планирующей беременность, рекомендуется соблюдать калорийность рациона. Также в период подготовки к вынашиванию будущей матери полезно заниматься спортом. Развитая мышечная ткань благотворно влияет на течение беременности.

Прием фолиевой кислоты

Фолиевая кислота или витамин В9 является веществом, необходимым для нормального деления клеток. Ее недостаток во время беременности провоцирует дефекты нервной трубки эмбриона и другие патологии, связанные с аномальными процессами роста тканей.

Женщине, планирующей зачатие малыша, следует начать прием фолиевой кислоты за 3-6 месяцев до предполагаемой беременности. Недостаток витамина В9 вызывает патологии и со стороны матери - анемию и нарушения работы костного мозга. Также дефицит данного вещества может спровоцировать женское бесплодие.

Прохождение гинекологического обследования

Гинекологическое обследование на этапе планирования является профилактикой различных осложнений беременности. Оно включает в себя визуальный и инструментальный осмотр на кресле, сдачу мазка из влагалища на анализы и гормональный профиль.

Подготовка после замершей беременности или выкидыша должна включать в себя поиск причин прерывания. Довольно частыми причинами являются инфекции половых органов и прогестероновая недостаточность. Оба состояния можно ликвидировать с помощью грамотной медицинской помощи.

Подготовка ко второй беременности после кесарева сечения в обязательном порядке включает в себя ультразвуковое исследование рубца на матке. Его несостоятельность может стать причиной разрыва органа на последних неделях вынашивания или во время родов.

Если женщина планирует зачатие после 40 лет, ей следует проверить состояние яичников. Довольно часто в этом возрасте наступает функциональная атрофия органа. Несостоятельность яичников является показанием для использования донорской яйцеклетки и ЭКО.

Консультация генетика

Подготовка к беременности после 30 лет должна включать в себя консультацию генетика. Данная процедура рекомендована женщинам в любом возрасте. Однако после 30-35 лет значительно повышается вероятность врожденных аномалий у будущего ребенка. Данная особенность связана с тем, что с возрастом яйцеклетки матери накапливают генетические мутации.

Специалист определяет генотип мужчины и женщины, выявляя носительство патогенных мутаций. Врач может определить вероятность появления у ребенка таких заболеваний, как тромбофилия, дальтонизм, ахондроплазия, фенилкетонурия, муковисцидоз.

Консультация генетика является обязательной для пары, имеющей в анамнезе более 2-3 выкидышей подряд. Довольно часто самопроизвольный аборт - следствие врожденных аномалий развития, несовместимых с жизнью.

Компенсация хронических заболеваний

Беременность является своеобразной проверкой организма женщины. Во время вынашивания повышается нагрузка на все системы матери. Именно поэтому для того чтобы полноценно подготовиться к беременности, будущей матери следует компенсировать хронические патологии.

Наибольшее влияние на течение беременности оказывают заболевания сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Особенно опасны такие патологии, как артериальная гипертензия, хроническая почечная недостаточность, ишемическая болезнь.

Также будущей матери следует максимально компенсировать имеющийся сахарный диабет. Во время беременности повышенные или пониженные концентрации глюкозы в крови оказывают негативное влияние на развитие плода.

Отказ от гормональной контрацепции

На данном этапе медицины неизвестно точное влияние оральных контрацептивов на развитие будущего ребенка. Женщине, планирующей беременность, следует заблаговременно отказаться от приема гормональных таблеток - хотя бы за один менструальный цикл.

После отмены препаратов организм женщины возвращается к самостоятельной гормональной регуляции. Данный процесс может занять несколько месяцев. На фоне отмены оральных контрацептивов возможно одновременное созревание нескольких яйцеклеток в первый цикл. Это может повлечь за собой зачатие двух и более детей.

Финансовые вопросы

Воспитание ребенка - очень затратный процесс. Именно поэтому перед предполагаемым зачатием родителям рекомендуется решить все финансовые сложности и расплатиться с долгами. Супругам следует иметь «подушку безопасности» на случай непредвиденных расходов.

Психологическая подготовка

Перед зачатием будущей матери следует морально настроиться на предстоящую беременность. Процесс вынашивания может осложниться различными патологиями, женщина должна знать о них и быть готовой к их появлению.

Психологическая подготовка заключается в позитивном настрое и исключении стрессов. Отрицательные мысли будущей матери повышают шанс не неудачные попытки к зачатию. Эмоциональные стрессы и переживания могут стать причиной сбоев в менструальном цикле и отсутствия овуляции.

Сбор семейного анамнеза

Предрасположенность ко многим осложнениям вынашивания и родов может передаваться по наследству. Во время планирования зачатия женщине рекомендуется пообщаться со своими родственницами на тему беременности.

Слабость родовой деятельности, гестационная артериальная гипертензия и сахарный диабет - лишь небольшая часть патологий, имеющих генетическую предрасположенность. Будущей матери следует знать и возможных проблемах и быть готовой к их развитию.

Соблюдение диеты является одним из факторов успешного зачатия и легкой беременности. Женщине следует заранее привыкать к ограничениям в рационе, поскольку во время вынашивания ей будет сложно отказаться от любимой и вкусной еды.

Ежедневный рацион будущей матери должен включать достаточное количество белков. Их лучшими источниками являются нежирные сорта мяса, птицы и рыбы, а также яйца и молочные продукты. Женщине, планирующей беременность, рекомендуется употреблять крупы, злаки, свежие овощи, фрукты и ягоды, а также орехи.

Во время подготовки к зачатию будущей матери следует ограничить потребление полуфабрикатов, копченой, жирной и консервированной пищи. Также ей рекомендуется сократить количество шоколада и других сладостей в ежедневном рационе.

Прием витамина Е

Витамин Е или токоферол отвечает за созревание яйцеклеток будущей матери. Его дефицит в рационе может стать причиной бесплодия. Самое большое количество витамина Е содержится в пище животного происхождения - куриных яйцах, молоке, мясе, печени. Однако токоферол имеется и в растительной пище - подсолнечном масле, миндале, грецком орехе, рябине, шиповнике.

При сильном недостатке витамина Е женщина может обнаружить у себя различные симптомы. К ним относят сухость кожи, снижение остроты зрения, ломкость ногтей, рассеянность, пятна на коже. В таком случае будущей матери рекомендуется принимать препараты токоферола.

Поход к стоматологу

Во время беременности наблюдается ухудшение состояния зубов. Данная особенность связана с увеличением потребности в кальции и фторе, которые тратятся на рост и развитие малыша. Если у будущей матери имеется незначительный кариес, во время вынашивания возможно его резкое прогрессирование.

Также кариес и другие заболевания ротовой полости являются источником бактериальной флоры. Существует риск миграции возбудителей в другие органы, в том числе и в плодные оболочки. Возможность перемещения бактерий по организму связана со снижением иммунитета будущей матери.

В период вынашивания малыша запрещено использовать многие виды обезболивающих средств. Анальгезирующие препараты могут проникать через плаценту и оказывать негативное действие на плод. Именно поэтому предпочтительно вылечить имеющиеся заболевания зубов и десен до зачатия.

Доктор Комаровский о подготовке к беременности:

Общение с супругом

При подготовке к беременности будущим родителям рекомендуется общаться между собой о планировании ребенка. Такие разговоры укрепляют эмоциональную связь между супругами, позволяют ближе узнать друг друга. Также во время общения можно составить примерный план воспитания будущего малыша, основываясь на предпочтениях обоих родителей.

Будущей матери полезно выяснить настрой партнера по поводу малыша до зачатия. Иногда ей придется пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи, прийти с супругом к компромиссам. Решение бытовых проблем после наступления беременности может повлечь за собой ссоры и недопонимания.

Изучение специализированной литературы

Перед планируемым зачатием будущей матери рекомендуется тщательно изучить все нюансы процесса. Женщине следует ознакомиться с механизмами оплодотворения, течением беременности, предстоящими родами. Знания помогают подготовиться к вынашиванию малыша и не бояться различных проблем.

Также женщине, планирующей беременность, рекомендуется изучать книги и фильмы по воспитанию детей и уходу за ними. Будущей маме стоит заранее узнать правила кормления, мытья и пеленания малыша.

Подготовка к беременности для мужчин

Процессы зачатия и вынашивания зависят не только от женщины, но и от ее партнера. На качество мужской семенной жидкости влияет множество факторов - питание, курение, прием алкоголя, стрессы, физические нагрузки. Для выявления патологий репродуктивной сферы супругу рекомендуется сдать спермограмму. Данный анализ покажет качество и количество мужских половых клеток.

Сперматозоиды обновляются за 2-3 месяца, именно поэтому мужчине следует вести здоровый образ жизни до предполагаемого зачатия. Для улучшения качества семенной жидкости рекомендуется сбалансированно питаться, исключить алкоголь и курение.

Также мужчинам не стоит посещать бани и сауны и принимать горячие ванны. Высокая температура провоцирует гибель сперматозоидов. Для улучшения качества семенной жидкости мужчине рекомендуется применять витаминные комплексы Спематон или Прегнотон.

Будущему отцу следует сдать анализы на половые инфекции. Некоторые из них могут иметь скрытное течение и не передаваться женщине. Однако во время беременности иммунитет матери снижается, из-за чего повышается вероятность заражения.

Здоровье

Беременность - это тяжелый труд, и для того, чтобы вы легче справлялись с такой "работой" вам лучше быть подготовленным к ней. Даже если вы пока не планируете беременность, следующие советы помогут вам оставаться в хорошей форме, и тогда вы сможете в любой момент быть готовыми к будущему материнству. Эти советы также помогут здоровым женщинам быстрее зачать и иметь здоровую беременность.

Обратите внимание на питание

Для того чтобы повысить свою способность к оплодотворению, ешьте больше медленно переваривающихся углеводов, например, каш из цельных зерен и овощей. Избегайте переработанных углеводов, например, белого хлеба или макарон, а также вам лучше совсем отказаться от продуктов, содержащих трансжиры. Сократите потребление пищи, богатой насыщенными жирами. Выбирайте продукты, содержащие ненасыщенные полезные жиры, например, оливковое масло, рыбу и авокадо. Также ешьте больше растительных белков (например, орехи, фасоль) и меньше животных белков.

Добейтесь оптимального веса

Поддержка здорового веса не только способствует регулярному менструальному циклу, который необходим для зачатия, но также вы будете чувствовать себя намного комфортнее во время беременности, если у вас не будет лишнего веса. Если вы страдаете от лишнего веса, узнайте больше о том, какими здоровыми способами можно его сбросить, включая правильное питание и физическую активность. Поговорите с диетологом и тренером, если у вас есть какие-либо сомнения.

Будьте активны каждый день

Исследования показали, что физическая активность в течение 30 минут ежедневно снижает риск бесплодия. Включите в свою фитнес программу различные виды физических упражнений, например, кардио и силовые упражнения, а также занятия, развивающие гибкость тела.

Не забывайте пользоваться зубной нитью

Это может показаться странным, но ученые обнаружили связь между здоровьем полости рта у женщины и ее плодовитостью. Зубная нить поможет лучше чистить зубы, а значит, поможет снизить риск различных проблем с зубами и деснами.

Употребляйте фолиевую кислоту

Никогда не рано начать употреблять фолиевую кислоту, которая помогает избежать врожденных пороков у детей. Для женщин старше 19 лет нормой является 400 микрограмм кислоты в день. Если вы беременны или собираетесь зачать, вам следует употреблять 600 микрограмм этого витамина. Во время кормления ребенка вам требуется 500 микрограмм. Арахис, фасоль, шпинат и спаржа богаты фолиевой кислотой, однако если вы беспокоитесь о том, что вы употребляете недостаточно этих продуктов, вам следует употреблять мультивитамины для беременных, которые пропишет врач. Мужчинам тоже необходима фолиевая кислота для производства здоровых сперматозоидов.

Избегайте вредного пластика

Вам следует избегать обезвоживания, а значит, употреблять больше жидкости, однако убедитесь, что пластиковая бутылка, которую вы носите с собой, не содержит вредных химических добавок, вроде БФА. Исследования показали, что этот химикат влияет на способность к оплодотворению и развитию детей. Можно также использовать бутылки, сделанные из легкого нержавеющего металла или стекла.

Ешьте мороженое

Съедайте немного жирных молочных продуктов, например, творог, йогурт или мороженое. Это повысит шанс зачать, если вы планируете беременность. Но не забывайте о том, что во всем должна быть мера. Не следует злоупотреблять этими продуктами.

Избавьтесь от тревоги и беспокойства

Если вы научитесь избавляться от стрессов, это принесет немало пользы вашему душевному и физическому состоянию. Когда вы чувствуете тревогу и беспокойство, это может повлиять на ваш менструальный цикл, и ваш организм перестанет вырабатывать яйцеклетки. Для того чтобы стать более спокойным и избавиться от стрессов, вы можете заняться медитативными практиками, йогой, посетить массажиста, принять ванну, послушать спокойную музыку, найти интересное хобби и заняться спортом.

Планируя рождение ребенка, необходимо позаботиться о своем здоровье! На этом этапе вам придется изменить привычный для вас образ жизни и отказаться от некоторых привычек. Планирование беременности - это прекрасная возможность улучшить свое здоровье. Поставьте перед собой цель следовать здоровому образу жизни не только в этот период, но и остальную часть вашей жизни. Если вы планируете беременность в ближайшие несколько лет или месяцев, а возможно уже находитесь на ранней стадии беременности, помните, что заботясь о своем здоровье, вы заботитесь о здоровье вашего малыша.

Шаги

Часть 1

Консультация с врачом

Проконсультируйтесь с врачом. Планируя зачатие, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом: врачом-гинекологом или акушеркой. Вы получите важные рекомендации и советы, связанные не только с изменениями в образе жизни, но и с вынашиванием беременности.

Пройдите вакцинацию, если необходимо. Консультируясь с врачом, выясните, какие прививки вам необходимо сделать. Это очень важно, поскольку, если вы заболели корью или другим инфекционным заболеванием незадолго до предполагаемой даты родов, существует опасность инфицирования новорожденного, что может иметь серьезные последствия. Чтобы уменьшить риск, лучше сделать прививку.

Сдайте анализы на ЗППП и ИППП. Каждая женщина, планирующая беременность, должна знать о возможных последствиях венерических заболеваний, чтобы защитить будущего ребенка от заражения ЗППП. Если анализы покажут, что вы имеете ИППП и ЗППП вы должны еще до того, как наступит беременность, заняться лечением, чтобы не допустить внутриутробного инфицирования плода, которое может вызвать задержки в его развитии, а также гибель внутри утробы. Не позволяйте неверным представлениям о способах инфицирования удерживать вас от сдачи анализов. Даже если вы на сто процентов уверены, что не являетесь носителем ЗППП и ИППП, просто пройдите обследование!

Скажите врачу о хронических заболеваниях, которые есть у вас. Пройдите полное обследование организма, чтобы исключить возможный риск осложнений, с которым вы можете столкнуться во время беременности и родов. Если вы страдаете от высокого давления, то вам следует быть под постоянным наблюдением врача. Высокое артериальное давление во время беременности может стать причиной смерти плода, преждевременной отслойки плаценты и некоторых других проблем.

Часть 2

Изменение привычного образа жизни

Часть 3

Правильное питание

Пейте много воды. Вода очень важна для вас. Многие беременные недооценивают необходимость правильного питьевого режима во время беременности. Скорее всего, вы слышали о частом мочеиспускании во время беременности, следите за тем, чтобы сохранялся необходимый баланс воды в организме.
- Обычный человек должен выпивать 2 литра в день. Однако, беременная женщина, подобно спортсмену, должна выпивать больше... возможно, даже до 3 литров в день. Это позитивно отразится на состоянии кожи и организма в целом.
В вашем рационе должно быть много фолиевой кислоты. Во время беременности потребность в фолиевой кислоте существенно возрастает. Научно доказано, что фолиевая кислота помогает обезопасить еще народившегося ребенка от развития серьезных патологий. Начните принимать фолиевую кислоту еще до наступления беременности. Вы можете принимать ее в виде пищевой добавки или включая в свой рацион, продукты богатые фолиевой кислотой, например зелень и цельнозерновые продукты.

Исключите из своего рациона нездоровую пищу. Если вы едите много нездоровой и опасной для организма пищи, например некоторые виды морепродуктов (с высоким содержанием ртути), то сейчас самое время исключить их из своего рациона. Продукты с высоким содержанием жира, сахара и токсинов, таких как, ртуть могут негативно повлиять на внутриутробное развитие плода.

Следуйте правильной сбалансированной диете. Ешьте здоровую пищу. Ваш организм должен получать все питательные вещества, которые крайне необходимы для правильного развития плода. Ешьте много фруктов и овощей. Помните: чем больше зеленых овощей и фруктов, тем лучше. Кале намного полезнее для ребенка, чем сельдерей. Этот же принцип применим к фруктам. Откажитесь от сладких яблок в пользу апельсинов, которые являются прекрасным источником витамина С.

Часть 4

Укрепление организма

Перейдите на щадящий режим тренировок. Если вы привыкли заниматься физическими упражнениями, отдавая все силы и энергию, планируя беременность, вам следует снизить интенсивность тренировок. Тренировки с высокой интенсивностью могут негативно отразиться на вашем здоровье, даже если вы на раннем сроке беременности. Отдавайте предпочтение легким видам спорта таким как плавание, вместо того чтобы истязать организм силовыми и интенсивными тренировками.

Используйте ланолин и масло ши, чтобы предотвратить растяжки. Кроме того принимайте витамин Е в виде добавок или включайте в свой рацион продукты, богатые витамином E. Это поможет сохранить кожу здоровой и упругой.

Как видим, нет ничего сложного в подготовке организма к беременности. Все сводится к одному: хорошие привычки и здоровый образ жизни. Нет необходимости в строгом соблюдении диеты, время от времени вы можете побаловать себя печеньем или кусочком торта. Однако помните все хорошо в меру!
Консультируйтесь с врачом. Он может помочь вам принять важные решения, которые повлияют на ваше здоровье и на здоровье вашего ребенка.
Ухаживайте за кожей. Использование лосьона для тела может вызвать раздражение. Используйте средства, которые будут прекрасной профилактикой растяжек.
Сохраняйте постоянство. Следовать здоровым привычкам может быть трудно в начале, но со временем это станет частью вашей жизни, и принесет вам пользу не только во время беременности, но и после родов.