Kirish so'z
Bu erda yozilganlarning barchasi ijtimoiy tajribadir. Muallif (ya'ni) o'quvchilarni biron bir tarzda buni majburlash vazifasini o'ziga yuklamaydi, muallif xulosalar chiqarmaydi (siz ularni o'zingizning bosh suyagi qutisi tarkibiga qarab chizishingiz mumkin yoki shunchaki gol urishingiz mumkin), muallif shunchaki qanday qilib tasvirlab beradi ( va minimal) yashash mumkin davlat pensiyasi ichida Rossiya Federatsiyasi. Eksperiment muallifning nafaqaxo'r emasligi va barcha nuanslardan bir oz bexabar bo'lganligi sababli maksimal ob'ektivlikni talab qilmaydi.
Jami eksperimentda keltirilgan raqamlar bu erda barcha xarajatlar ko'rsatilmaganligi sababli (masalan, non, tuz sotib olish, ba'zi "sayohatlar" uchun chegirmalar) yakuniy miqdor va hisob-kitoblardan bir oz farq qiladi. jamoat transportida, 5 dona 1 sabzi kabi kichik narsalarni sotib olish) va pastki natijalar va oxirgi raqamlar bank bayonotidan olingan, shuning uchun aniqroq.
Shunday qilib, ketaylik!
Maqolalar va status sharhlarini o'qish pensiya to'lovlari, bizning ota-onamiz haqida (ularning ko'plari allaqachon pensionerlardir), obsesif bir fikr miyamga kirdi - yaxshi, qanday qilib, mana, qanday qilib tasvirlangan pensiyalarda yashash mumkin?
Vaqt o'tishi bilan g'oya yomon bosh qo'llarga tinchlik bermasligini aniq tushunchaga aylandi va siz hali ham tajriba o'tkazishingiz kerak - hech bo'lmaganda bir oy davlat o'z fuqarolariga pensiya shaklida to'laydigan pulga yashash.
Men darhol bron qilaman - men nafaqaxo'r emasman, ishlayman, yomon ish qilaman, shuning uchun o'zimning daromadlarimni saqlash uchun (masalan, avtoulovlarga texnik xizmat ko'rsatish) xarajatlarim kerakligi sababli eksperimentimdan ba'zi to'lovlarni olib tashladim.
Shunday qilib, men mahalliylarni chaqirishdan boshladim pensiya jamg'armasi va bizning mintaqamizda pensiya miqdori to'g'risida so'radi. Boshqa tomondan yoqimli ovoz menga aytdi, endi eng kam to'lov 8.801 rubl, o'rtacha 14.500 rubl, eng yuqori miqdori 42.000 ga etadi.
Nimani ayta olaman, albatta siz 42 da yashashingiz mumkin, lekin 8.801 da yashashga harakat qiling!
U oyning boshlanishini kutib, bitta kartani bo'shatib, unga 8.801 rubl to'ladi. Endi bu mening bir oylik pulim. Hammasi shu. Katta yoshli fuqaro uchun o'rib olishni boshlashingiz mumkin.
Avvalo, siz sevimli qonxo'rlarimiz uchun uy-joy kommunal xizmatlaridan pul tejashingiz kerak. Shuni ta'kidlash kerakki, umuman olganda ular unchalik yomon emas. Bir oyda xizmatlarning o'rtacha narxi taxminan 47 kvadrat kopek uchun 2700 rublni tashkil qiladi (yozda biroz kamroq, qishda biroz qimmatroq). Ular hovli tashlaydilar, kirish joyidagi lampochkalarni almashtiradilar, kirish joyini o'zi yuvadilar va axlatni olib chiqadilar.
Xo'sh, ko'z yoshlarimga tegib, men kommunal xizmatlar va uuuuppss uchun haq to'ladim! Ular "tarjima xizmatlari uchun komissiya" sifatida yana 54 rublni yechib olishdi. Ilgari, nima borligini bilmasdim - hamma narsa avtomatik ravishda to'langan. Bu ellik dollar bema'nilikka o'xshaydi, ammo juda oz pul bor.
Umuman olganda, men 6047 rublni qoldirdim (matematiklar uchun: 8.801r - 2.700r - 54r \u003d 6.047r).
Ichki ovoz aniq kuldi va bu bema'nilikka tezda barham berishni va biftek yeyish uchun tavernaga borishni taklif qildi.
Ha! Ruslar taslim bo'lmaydilar! - dedim va hisob-kitoblarni boshladim.
Ma'lum bo'lishicha, men o'sha kuni 195.06rni sarflashga sarflaganman. Sire, qancha! Ichki ovoz beixtiyor uning o'ng qulog'iga yaqinlashdi.
Shunday qilib, men 2 ta usulni ko'rdim.
Birinchisi, ulgurji sotuvchiga qo'ng'iroq qilib, darhol barcha pullarning bir qismini sotib oling va keyin bir oy davomida tirik qolishga harakat qiling.
Ikkinchisi - yaqin atrofdagi yirik do'konlarga (supermarketlarga) tashrif buyurish, u erda biron bir reklama yoki chegirma bor.
Ikkinchi usul tanlandi. Aktsiyalar juda yaxshi, tez buziladigan ovqatni muzlatgichda bir oy ushlab turish, meni qandaydir hayajonga solmadi.
Avvaliga cheklarni yig'ish va ularni suratga tushirish g'oyasi paydo bo'ldi, lekin odat tusiga kirganidan so'ng, do'konning axlat qutisiga bir nechta tekshiruvlarni tashladim, texnik buzildi. Shuning uchun, xotiradan biror narsa, bank kartasi bayonnomasiga asoslangan narsa, saqlangan cheklardan bir narsa.
Men bilan yurish masofasida bir vaqtning o'zida ikkita supermarket mavjud - bu eng katta zanjir, va eng arzon va "kambag'allar uchun supermarket" eng arzon (agar siz o'rtacha narxlarni olsangiz). Shuningdek, siz jamoat transportida federal transportga borishingiz mumkin, narxlar juda ko'p, lekin ko'pincha 20-30-50% chegirmalar, shuningdek "kambag'allar uchun" o'z mahsulotlar qatori kabi reklama aktsiyalari mavjud.
Shu sababli, ushbu supermarketlarni aniq o'tlatishga qaror qilindi va "uzoq" (federal) bozorga sayohat qilish uchun o'zidan 24 rubl (shahar avtobusiga sayohat) ikkala yo'nalishda ushlab qolish to'g'risida qaror qabul qilindi.
Sinovning birinchi kuni juma kuni tushdi, shuning uchun men qilgan birinchi narsa yaxshi chegirmalar olish uchun uzoq supermarketga borish edi (ular har kuni turli xil mahsulotlar uchun bor, lekin ayniqsa juma kunlari).
Mening instinktim meni tinchlantirmadi va bozor "20% chegirma" belgilari bilan to'lgan, ammo barbekyu uchun. Biroq, mening qiziqishimdan kelib chiqib, kunning chegirmasi tovuq shnitseliga to'g'ri keldi. Faqat 202r. ushbu ajoyib mahsulotning 1 kg uchun. (Bug'doy ichida pishirilgan tovuq ko'kragini ifodalaydi)
U 3 ta shnitzel (128,6 rublga tortilgan), non bilan to'ldirilgan edi (men odatda faqat javdar nonini iste'mol qilaman, lekin men uchun "Darnitskiy" keki uchun 33,80 hozir qimmat, shuning uchun non eng arzon, 16.90 uchun); eng arzon makaron (500 gramm uchun 26,90), 2 ta pomidor (xitoyliklarga 69,90 kg, 28.40 tortdi) va 1 bodring (mahalliy) kg uchun 39.90 dan 14,6 rubl.
"Kubanochka" konserva uchun tomat pastasi uchun qo'shimchalar 29.90 ga va 24 rublga mayonez sosining bir turi paketi.
Chiqish paytida men kunlik miqdorimdan - 269,3, shuningdek, 24 rubl yo'lga chiqqanimdan xafa bo'ldim, ammo shoxlar ikki kunga etarli bo'lishi kerak edi.
Umuman olganda, mening pensiya hayotimning birinchi kunining oxirida men mavjud 195 ta puldan 300 rublni (aniqrog'i 293,3) sarfladim.
Uyda men shnitselni qovurdim, pishirilgan makaron (siz issiq ovqat iste'mol qilsangiz, eyishingiz mumkin, lekin agar siz sovigan bo'lsangiz, ular so'nmaydi) va shnitsel juda katta ekanligini aniqladim, uni 2 baravar ajratish mumkin va oxirida 6 ta porsiya olinadi, bu uch baravar ko'p. Ovqatlar 2 kunga to'liq mos keladi. Va 2 kun ichida aytaylik, men 390.12 rublga pul sarflayman va bor-yo'g'i 293.3, 96.82 ga teng foyda sarfladim !. Men g'ururga tushdim, men qanchalik tejamkor bo'lsam [<- это был сарказм].
Keyingi haftada men "kambag'allar uchun supermarketda" o'tkazdim, u chegirmalar uchun ochko'z bo'lib chiqdi, ammo keyin eng arzon reklama guruch bo'ldi, kilogramm uchun 29,90. Bodring hujumini bostirib, u darhol 4 va bir necha kilogrammli sumkani (mahalliy qadoq xuddi shunday, ehtimol uni ko'zga to'kib tashlagan va keyin tortgan) 129 rubl to'lagan. Guruch - bu juda tejamkor narsa, siz stakan tashlaysiz, va chiqishda kichkina kostryulka qilasiz. To'g'ri, har kuni ovqatlaning ...
Ammo hali ham karabuğday va no'xat bor! Va hatto "Hercules" bo'lgan jo'xori uni har biri 19 rublni tashkil qiladi! Umuman olganda, don mahsulotlari - bu bizning nafaqamiz, ha! Go'sht bilan qiynalish juda qiyin, lekin tovuq yoki baliq bilan bog'liq hech qanday muammo bo'lmaydi - men birdaniga ikkitadan yig'ilgan tovuq patnisining kilogrammini 179 tadan sotishga qoqildim. Hatto bir kilogramm vaznda 89,90 tadan tovuq bor, lekin u uni olishga ehtiyotkorlik bilan yondashgan (keyinchalik u buni to'g'ri qilgani ma'lum bo'ldi). 79 uchun flock, 80 uchun pollock, har bir kilogramm uchun atigi 149 rubl uchun pushti qizil ikra (aktsiya uchun) mavjud.
10 kundan keyin men qoldiqlarni hisobladim, karta bilan tekshirib, 4.651 rubl miqdorida qoldiq oldim. Qaerdan oling! 10 kun ichida siz bir yarim yarimdan kamroq yashashingiz mumkinligini bilmas edim!
Men o'zimni ochishga ruxsat berishga qaror qildim va bir kilogramm ajoyib cho'chqa go'shti tenderini sotib oldim - kilogrammi uchun 380 rubl. Men 4 kun ovqatlandim (qovurish, maydalash), tejash va saralash, guruch va makaron iste'mol qilish (har bir kilogrammi 35 rubldan makaron jirkanchdir!).
Men "loin" qismini 290 ga sotib olishni xohlamadim - ko'plab cho'chqa go'shti, terilar, suyaklar. 320 dona mol go'shti ham shu qadar mohirlik bilan kesilganki, biron bir bo'lakda suyak hajmning kamida 30 foizini egallagan bo'lsa, xaftaga tushadigan narsa yo'q.
Men bir kilogramm suyakni 60 rublga sotib oldim, borsch pishirdim. Hammayoqni - 1 kilogramm uchun 15 rubl, piyoz - 19, sabzi - 24 tagacha (xitoycha, men arzon topa olmadim), lavlagi - 19, kartoshka - 16,90.
Men o'yladim va yana bir banka smetana sotib oldim. 200 gramm uchun 39 rubl. Bizda, qariyalar, qaymoq juda ko'p!
5 litrlik pan 3 kun ichida tugadi. Sizga aytaman - borsch, to'yimli go'sht bo'laklari yo'q - shunday. Men sog'lom plastinka yedim, lekin 2 soatdan keyin yana istayman.
18-kuni, keyingi hisob-kitob 4.012 qoldig'i hisoblanadi. Juda yaxshi.
Men 221 gramm dudlangan belni 79,56 ga, no'xat 800 grammni 34 rublga sotib oldim va sho'rva qaynab ketdi. Koreyslar ko'proq bo'lar edi, yaxshi, yaxshi, siz ayniqsa nafaqaga chiqmaysiz. 2 kun yedim.
Esimda, 20 kun davomida o'simlik yog'ini sotib olmadim - eski qoldiqlardan foydalanardim. U darhol do'konlarni ko'zdan kechirdi va qo'lidagi to'lqinli 3 litrlik "har kimga" sariyog 'uchun 220 rubl ajratdi. Yog 'juda ko'p, ammo agar siz qavrilgan idishda qizib ketmasangiz, u qiladi.
20-kuni men o'zimga pushti lososning bir qismini sotib oldim, boshi bor, lekin yozuvsiz. Ribina 190 rubl tortdi. Boshimni, qanotlarini, dumini va qorinlarini kesib tashladim, muzlatgichga qo'ydim. U baliqlarni mayda biftek bilan qovurdi, mayanesik va guruch juda mos edi. Qiyinchilik bilan 2 kunga cho'zildi.
22-kun - qulog'im bor! Ha, boshdan, qanotdan, dumdan. Men kartoshka sabzi sotib olishim kerak edi. Sizga shuni aytamanki, bularning barchasining qulog'i, baliqning o'zi bo'lmaganda, juda shunday. U kuniga uch litrlik kastryulda ishladi.
23-kun - yana baliq. Men 1,5 kg gulqog'oz sotib oldim, 117 ta chandiq to'ladim. Bir mazali sariyog '63 va kartoshka 42 kilogramm uchun. Bir paket un sotib olishim kerak edi. 23 rubl uchun 0,5 kg. Ko'proq arzon, ammo menga boshqa kerak emas.
Ikki kun davomida qovurilgan qovurdoqni kartoshka bilan yedim. Mazali, ammo ochko'zroq tezroq tugaydi.
25-kun - keyingi qayta ko'rib chiqish. Xaritada 2968, ozgina guruch, yarim paket no'xat, juda ko'p sariyog 'va o'simlik moyi, 2 sabzi qoldiring.
Sinov oxirigacha aniq bir hafta qoldi va deyarli 3 ming pul!
Men bir kilogramm "uy" qiyma go'shtini sotib oldim (299r \\ kg, 302 rubl) va bir kilogramm tovuq (220 \\ kg, 231 rubl). Men "moda" makaron sotib oldim (54 p \\ 500g). U köfte, guruch pishirdi - köfte qo'ydi, non sotib oldi (kichkina uchun 6,90).
4 kun yedim. Uchinchi kuni makaron tugadi, men boshqa kartoshkani sotib oldim (39 rubl).
29-kun. Xaritada 2275 rubl. Sinov tugashidan oldin sotib olingan sovun va sovun aksessuarlari, men ularni hisob-kitoblarimda hisobga olmadim.
U yig'lab, bozorlarni ko'zdan kechirdi:
Eng arzon stok kukuni uchun 259r
Eng arzon tish pastasi naychasi uchun 69 rubl
Suyuq sovunning bir litrlik bankasi uchun 79 rubl
Kir yuvish sovuni uchun 2x18 rubl
Bir litr idishda idishlarni yuvish uchun 89 rubl.
Oddiy shampun yarim litrdan ko'proq yoki kamroq uchun aktsiya uchun 199 rubl. Garchi 99 dona romashka litrini tejash va olish imkoni bo'lsa ham.
Jahl bilan men 374 gramm dudlangan jambonni 120 rublga, qog'oz xujayrada 10 dona tuxumni (plastikka nisbatan 5,99 tejab) 41,90 evaziga sotib oldim, 910 gr guruchni (bozor qadoqlash) oldim, har biri 39, 35,5, oddiy spagetti to'plami 69 rubl, 199 gramm uchun 400 gr tug'ralgan va qadoqlangan oddiy pishloq (kambag'allar uchun supermarketda pishloqni 220-260 so'mdan topish mumkin, ammo bunday pishloq bor ... Men yangi nafaqaxo'r sifatida hali bunga o'rganmaganman), 2 ta shnitsel va 3 ta tovuq go'shti Shnitsel aktsiyalarsiz allaqachon 260, kotletlar 220, mos ravishda 133 va 101 rubl.
Endi bularning barchasi uchun! Hawki qolgan 3 kun uchun qiziqish bilan etarli bo'lishi kerak, siz nevaralarni to'yga taklif qilishingiz mumkin. 3 marta ha.
30-kun. Men shnitsel va kotletni siqib, ularga eritilgan sariyog 'quyib, ularni pishloq va vetchina bilan iste'mol qilaman. Ha, men shunday muloyim odamman!
31-kun. Men chiplarda uglerodning bir variantini ko'rdim - darhol tuxum va pishloqni yoyib, mol go'shti qoldiqlarini tuzatib, yashil piyoz (-14 rubl) do'konga olib ketdim. Faqat men xom tuxumlarning muxlisi emasman, shuning uchun hamma narsani yaxshilab qovurdim.
Men shakar va choy sotib olmaganimni esladim - barcha eski narsalarni ichaman. Yana do'konga bordim. 5 kg shakar - 249 rubl, 100 paket (choyni sevuvchilar meni kechiradi, men nafaqaxo'rman) juda jirkanch emas yashil choy - harakat uchun 149 p.
Hammasi bo'lib, qolgan 381 rubl, 1 dona tovuq go'shti, 6 dona tuxum, 2 tilim pishloq, drenaj kungaboqar yog'i va uglerodning to'liq miqdori va eksperimentimning so'nggi kuni.
Kechqurun elektron bloknot (bu smartfon) yorug'lik uchun pul to'lash yaxshi bo'lardi. In! To'g'ri! Elektr 331 kVt 97 uchun (allaqachon 97 !!!) sent \u003d 321.07 rubl :(
Avgust oyining birinchi kuni. Men uglerod qoldiqlarini yig'dim (mazali, aytmoqchi, tavsiya qilaman), bajarilgan ishlar haqida "hisobot" yozaman.
Xaritada 60,53 rubl, muzlatgichda 1 ta kotlet.
Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, nafaqaxo'r eng kam ish haqi evaziga ochlik va normal ovqatlanmasdan yashay oladi. LEKIN! Menimcha, bu dori-darmonlarni o'z ichiga olmaydi (!), Va bu keksa odamlar uchun juda muhim tarkibiy qism.
Minimal nafaqaga ega yolg'iz pensioner tejamkorlik rejimisiz narsalarni sotib olishga qodir emas. Birdaniga banal poyabzal, shim yoki butun palto - siz oziq-ovqat mahsulotlarini siqib chiqarishingiz kerak (barcha "qimmat" mahsulotlarni - go'sht, pishloqni berish, arzon don va baliqqa lazzatli taom sifatida o'tish) va tejash, tejash, tejash ...
Nafaqaxo'rlar uchun qandaydir imtiyozlar bor, lekin men ularni tushunmadim - kimga va kimga kerak bo'lishi kerak, bundan qancha tejashingiz mumkin - men bilmayman.
Xo'sh, oxirigacha o'qigan, lekin yozilganlarni allaqachon unutganlar uchun, eslayman. Muallif (ya'ni, men) Rossiya Federatsiyasida nafaqaxo'rlarning ahvolini baholash yoki tahlil qilish vazifasini o'ziga yuklamadi. Muallif qancha nafaqaxo'rlar minimal pensiya olishlarini bilmaydi (qancha kishi maksimal yoki o'rtacha miqdorni oladi - u ham bilmaydi). Muallif aniq eksperimentlardan tashqari eksperimentdan biron bir xulosa chiqarmaydi - eng kam ish haqi bo'yicha yashash mumkin, lekin palto emas (bu har qanday kattaga tushunarli).
Har bir narsaga asoslanib - nafaqaga chiqqan qarindoshlaringizga g'amxo'rlik qiling (ayniqsa minimal darajada), ular uchun davlat mashinasidagidan ozroq ko'proq ish qiling, chunki siz uchun bu mahalliy odam. U rozi bo'lsin.
Ehtimol, keksalar uchun muhim davrlardan biri bu nafaqaga chiqishdir. Shu bilan birga, yangi sharoitlarga moslashish juda muhimdir: yangi maqomni qabul qilish va paydo bo'lgan bo'sh vaqtni jasoratni yo'qotmasdan oqilona foydalanish. Qoida tariqasida, yangi tuzilgan nafaqaxo'rning psixologik holati ko'p jihatdan mehnat faoliyatini to'xtatish sabablariga bog'liq bo'ladi. Ba'zan bu insonning o'z xohishi, keyin esa moslashish deyarli og'riqsiz va ba'zan zaruriy chora hisoblanadi - bu holda ko'plab nafaqaxo'rlar o'zlarini keraksiz deb bilishadi, o'zlarini tashlab yuborishadi va hamma tashlab ketishadi.
JSST tasnifiga ko'ra, keksa odamlar 60 yoshdan 74 yoshgacha bo'lgan fuqarolardir va aynan shu yosh chegaralari pensiya yoshini aniqlash uchun ko'pgina mamlakatlarda qo'llaniladi.
Afsuski, nafaqaxo'rlarning aksariyati uchun nafaqa stress, befarqlik, tushkunlik va uzoq umr ko'rish bilan birga keladi. Ko'pincha quvnoq qarilik, hayotning muqarrar oxiri haqida fikrlar paydo bo'la boshlaydi. Bola va nabiralaridan uzoqda yolg'iz yashaydiganlarga ayniqsa moslashuv davri beriladi. Ular uchun nafaqaga chiqish haqiqiy fojeaga aylanadi, bu nafaqat psixologik, balki jismoniy salomatlikni ham yomonlashtiradi.
Psixolog Oksana Fedorovna Popova pensiyadan ishonchli omon qolishga yordam beradigan bir qator tavsiyalar beradi.
Pensiya allaqachon pensiya oldidagi bosqichda bo'lishi kerak. Taxminan olti oy yoki taklif qilingan pensiyadan bir yil oldin boshlanadi. Qoida tariqasida, ushbu davrda birinchi "qo'ng'iroq" paydo bo'ladi: yoshi haqidagi fikrlar, munosib dam olishga majbur qilish, tashvish va hayajon. Ishni tark etish qo'rquvini engish uchun siz ushbu davrda yozgi yozgi uyni tashkil qilish, dam olish uchun pul tejash va sevimli mashg'ulotni qidirishni boshlashingiz mumkin.
Keyingi bosqich o'ziga xos "bal oyi" dir. Pensiya olgandan so'ng darhol yangi tashkil etilgan nafaqaxo'rlar o'zlari olgan erkinlikdan eyforiyani boshdan kechirishadi. Kunning jadvalida juda ko'p bo'sh vaqt paydo bo'ladi, hech qanday joyga shoshilishning hojati yo'q va siz o'zingiz yoqtirgan narsalarni mo'l-ko'l qilishingiz mumkin.
Afsuski, ushbu davrdan so'ng, nafaqaxo'r pensiya nafaqasini kutish to'g'ri emasligini anglay boshlaganida, umidsizlik davri boshlanadi. Masalan, bir kishi barcha bo'sh vaqtini nabiralarini tarbiyalashga bag'ishlashni rejalashtirgan, ammo nabiralari ko'p vaqtlarini bolalar bog'chasida yoki maktabda o'tkazadilar. Yoki keksa kishi sevimli mashg'ulotni tanladi, ammo aslida sog'liq uchun bu mutlaqo qiziq emas yoki imkonsiz bo'lib chiqdi. Xafagarchilikni kamaytirish uchun Oksana Popova kunni dastlab rejalashtirilgan biznesni ikkinchisiga almashtirish imkoniyati saqlanib qolinishini tavsiya qiladi. “Masalan, agar sizning nabiralaringiz sizning doimiy ravishda bo'lishingizga muhtoj bo'lmasa, ularga mazali kechki ovqat tayyorlashni taklif qilishingiz mumkin. Xobbi bilan shug'ullanish uchun hech qanday sharoit yo'q - siz nafaqaga chiqqan qo'shningiz bilan do'konga borishingiz yoki shunchaki parkda sayr qilishingiz, uzoq vaqt davomida ko'rmagan do'stingizga tashrif buyurishingiz, ya'ni harakatsizlik va qayg'uli fikrlarning sizni egallab olishiga yo'l qo'ymaslik uchun hamma narsani qiling. "
Bu eng qiyin bosqich, va agar siz uni to'g'ri yashasangiz, unda qayta yo'naltirish va barqarorlik davri boshlanadi - odam yangi hayotning kuchli va zaif tomonlarini baholay boshlaydi, unga o'zi bag'ishlay oladigan tegishli tadbirlarni topa boshlaydi. Oksana Fedorovna, ko'plab hamkasblari singari, o'rtacha va yuqori o'zini o'zi hurmat qiladigan odamlar pensiya olish uchun eng yaxshi moslanganiga amin. Shuning uchun yangi maqomga dosh berolmaydiganlar avvaliga o'zlariga qanday muomala qilishni o'rganishlari kerak. Psixolog qat'iy maslahat beradi: "O'zingizning mehnatingizni tez-tez eslab turing, o'tmishdagi xato va xatolaringiz uchun o'zingizga tanbeh bermang, aksincha, bugungi kunda har bir g'alabani, hatto kichik bir narsani ham qo'rqinchli deb biling. Bu abartılı reaktsiya bo'lishi mumkin, ammo bu sizning ruhiyatingiz va o'zingizni qadrlashingiz uchun foydalidir. "
Ushbu qiyin davrda, birovning hayoti uchun javobgarlikni boshqa birovga o'tkazmaslikni o'rganish juda muhimdir: ko'pgina keksa odamlar o'zlarining hozirgi juda yaxshi kayfiyatlari, sog'lig'i va ruhiy jihatdan befoyda ekanliklari uchun aybdor deb hisoblashadi. Ko'pincha, bu munosib dam olish uchun yuborilgan xo'jayin, ba'zida kamdan-kam tashrif buyuradigan bolalar yoki uchrashuvlar va muloqotga vaqt topolmaydigan do'stlar. Aslida, o'zingizning hayotingiz uchun, shuningdek, axloqiy va ruhiy holatingiz uchun javobgarlikni to'liq zimmangizga olish yanada samaralidir.
Ko'pgina nafaqaxo'rlar uchun, avvaliga siz kechki ovqatni pishirolmaydiganga o'xshaysiz, lekin yarim tayyor mahsulotga atir sotib oling, kvartirani tozalamang, chunki hech kim kelmaydi, siz o'zingizga g'amxo'rlik qilmaysiz, boradigan joyingiz yo'q. Bu katta xatodir! Ushbu odatiy marosimlarning barchasini, albatta, kuch bilan, hatto o'zingizni majburlash bilan ham bajarish kerak. Vaqt o'tishi bilan kundalik odatlar ohangdorlik va tushkun kayfiyatni engishga yordam beradi.
"Yangi tashkil etilgan nafaqaxo'rlarning yana bir muammosi - bu tanisholmaslik", deydi Popova. - Ko'p odamlar, odamlar "hech narsa" haqida gapirishni beparvolik deb bilishadi, va birinchi bo'lib gapirishdan uyalishadi. Ammo aslida bu unday emas. Afsuski, turmush qurmaganlarning soni juda katta va agar kimdir sizga qiziq tuyulsa, birinchi bo'lib suhbatni boshlang, kim biladi, ehtimol yangi do'st yaxshi do'st yoki hatto haqiqiy do'st bo'ladi ».
Yolg'izlik bilan kurashishning yana bir samarali usuli - it yoki mushukni olish. Havaskor it zotlari - bu uy hayvonlarini birga yurganda har doim gaplashadigan narsaga ega bo'lgan maxsus odamlar guruhi.
Kuchli yarmining zaif tomonlari
Ishga munosib dam olish bilan bog'liq umidlar erkaklar va ayollar uchun juda farq qiladi. Masalan, ayollar nafaqaga chiqqanidan keyin sog'lig'i yaxshilanishiga va dam olish uchun ko'proq vaqt kerak bo'lishiga ishonishadi. Aksariyat erkaklar pensiya ularga o'zlari yoqtirgan narsalarni qilishlari va jamoat ishlariga imkon berishiga ishonishadi. Psixologning fikriga ko'ra, kelajakdagi nafaqaga oid salbiy fikrlar ham sezilarli darajada farq qiladi. Shunday qilib, erkaklar sog'lig'ining yomonligidan tashvishlanmoqdalar, mavjudlikning foydasizligi, majburiy harakatsizlik va zerikish haqida fikrlar mavjud. Umuman olganda, kuchli jinsiy aloqa nafaqaga chiqqandan keyin hayotga ko'proq moslashadi, chunki ular kasbiy ishlarga ko'proq bog'lanadi, va qoida tariqasida ular oilaviy va boshqa ijtimoiy rollarni birinchi o'ringa qo'yadilar. Bundan tashqari, yaxshi hordiq chiqargandan so'ng, erkaklar nafaqat maqomning o'zgarishi, balki daromadning muqarrar ravishda pasayishi tufayli hokimiyatni yo'qotish tuyg'usini boshdan kechirishadi. Sevimli mashg'ulotlarning yo'qligi, do'stona sheriklik, oilaviy hayotga qo'shilmaslik - bularning barchasi erkaklar chuqur yolg'izlik va muvaffaqiyatsiz hayot tuyg'usini boshdan kechirishlariga olib keladi. Agar ayol nafaqaga chiqqanidan keyin kunlik ish yukini kamida ikki baravar oshirsa, demak, erkaklar faol dam olishga qaratilgan. Shu bilan birga, erkak pessimistlar bunday bo'sh vaqtni topa olmay, jamoat xizmatida qatnashishdan bosh tortadilar yoki o'zlarini uy ishlariga yuklamaydilar. Natijada, ularning moslashishi ancha murakkablashadi va bu nafaqat nafaqaxo'rlarning ahvoliga, balki boshqalar bilan munosabatlariga ham ta'sir qiladi.
Pensiya, mansab uchun oilani tark etganlar uchun haqiqiy halokatga aylanadi. Qoida tariqasida, bu odamlar majburiy yolg'izlikni va paydo bo'lgan bo'sh vaqtni juda og'riqli his qilishadi. Ular uchun nafaqadagi hayot aslida intizorga aylanadi. Oksana Fedorovna shunday maslahat beradi: "Buning oldini olish uchun sevgilingizga imkon qadar ko'proq vaqt sarflashingiz kerak, ishda tsiklga bormang, nafaqaga chiqmasdan oldin, qiziqarli mashg'ulot toping, do'stona aloqalarni o'rnating va ko'pincha uydan chiqmang. Ya'ni, nafaqani haqiqatan ham munosib va \u200b\u200buzoq kutilgan ta'til sifatida qabul qilish uchun hamma narsani qilish, bu nafaqat bepul jadvaldan zavqlanish, balki barcha bajarilmagan orzularingizni amalga oshirishga imkon beradi! ”
Ko'p odamlar nafaqaga chiqqach, o'zlarining munosib dam olishlaridan umuman mamnun emaslar. Ular o'zlarini qaerga qo'yish kerakligini bilishmaydi, beparvo bo'lishadi, lekin kimdir shunchaki ...
“Men 57 yoshdaman. Men bir yil oldin nafaqaga chiqdim. Rostini aytsam, nafaqaga chiqish men uchun fojia bo'ladi, deb hech o'ylamagan edim. Esimda, bir kun kelib, ishga shoshilish kerak bo'lmagan vaqt keladi, siz chindan ham xohlaganingizni qila olasiz, kvartirangizni tozalab, mazali kechki ovqat tayyorlashga bir necha daqiqa vaqt sarflamaysiz. Ammo hamma narsa noto'g'ri bo'lib chiqdi. O'zimni qaerga qo'yishimni bilmayman. Mening yangi hayotimning birinchi haftasi etarlicha uxlash va kvartirani tozalashga sarflandi. Yana bir hafta men qizimga tashrif buyurdim (u yaqinda boshqa shaharga ko'chib o'tdi) va keyin hamma narsa! Men ertalab turaman va yana bo'sh kun boshlanadi. Men bir necha soat televizor ko'rishga odatlanmaganman - teleko'rsatuvlarga bardosh berolmayman. Do'konga yolg'iz ayolga ko'p narsa kerak bo'ladimi yoki yo'qmi - men bir xalta kefir va bir nechta sendvich bilan bora olaman. Sog'ligim yaxshi, lekin mening tirikligim bilan ko'milganim ayon bo'ldi. Ilgari, ishdan uyga qaytganimda, juda charchagan edim, shunchaki qayg'uli fikrlarga vaqtim qolmadi. Va endi men doimo qarilik keldi deb o'ylayman. Menga endi hech kim kerak emas - qizim ancha oldin ulg'aygan, shu shaharda yashaydigan qaynonasi, nevaralari bilan birga o'tiradi. Er 7 yil oldin vafot etdi. Hafta davomida men birorta ham so'z aytmayman. Men yangi ish topolmayapman - meni o'sha yoshda kim oladi? Ammo oldin hamkasblarim meni hurmat qilishar edi, meni yaxshi mutaxassis deb bilishardi, xo'jayinlarim meni qadrlashdi. Endi nima? Shunday qilib, nafaqaga chiqqanimda, faqat o'limni kutishim mumkinmi? ” Nina Mixaylovna, Moskva viloyati
Afsuski, ko'p odamlar uchun pensiya quvonch bilan emas, balki stress, sog'inish va befarqlik bilan birga keladi. Yaqinlashib kelayotgan qarilik haqida, sizning ish joyingizni yoshlarga berishingiz kerakligi, ishda ularsiz ular qila oladigan narsalar to'g'risida fikrlar paydo bo'ladi. Ayniqsa, "pensiya stressi" ishda faol ravishda ijodiy faoliyat bilan shug'ullanuvchilar va bolalar va nabiralardan uzoqda yolg'iz yashaydiganlardir. Ular uchun nafaqaga chiqish ba'zan haqiqiy fojiaga aylanadi. Ammo siz nafaqaxo'r maqomida qolishni xohlaysiz - bu yoshlik va etuklikdan yomonroq narsa emas edi. U yangi ijtimoiy mavqeiga qanday moslashish va nafaqaga chiqqanidan keyin hayotdan zavqlanishni davom ettirishni aytib beradi. psixolog Irina Vasileva.
Bosqichma-bosqich
Pensiya yoshiga yaqinlashganda, odam bir necha bosqichlardan o'tadi. Birinchisi, pensiya oldidagi bosqich. Siz uzoq kelajakda pensiyani ko'rasiz, ammo tashvish hissi mavjud. Ko'plar ushbu davrda pulni tejashni, yozgi kottejlarni jihozlashni boshlaydilar, u erda nafaqaga chiqqanidan keyin ko'p vaqtini sarflashni rejalashtirishadi, kimdir sevimli mashg'ulotiga qarashni boshlaydi. Ushbu yondashuv mutlaqo to'g'ri. Axir, bunday tayyorgarlikdan keyin odamlar ishdan qo'rqishdan to'xtaydi.
Keyingi bosqich - "Asal oyi" romantik nomi. Bu nafaqaga chiqqanidan keyin darhol boshlanadi. Biror kishi erishgan erkinlikdan eyforiya tuyg'usini boshdan kechiradi - endi boshqa joyga shoshilishning hojati yo'q, siz o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilishingiz mumkin. Ammo, afsuski, "bal oyi" dan keyin ko'pincha umidsizlik davri boshlanadi, bu odatda qoida tariqasida, odam o'z tasavvurida chizgan pensiya hayotining surati haqiqatga to'g'ri kelmaydi. Masalan, nafaqaga chiqqandan keyin o'zingizni nabiralar tarbiyasiga bag'ishlashingizga ishonchingiz komil edi, bolalar esa sizning yordamingizdan voz kechishadi. Yoki siz biron bir sevimli mashg'ulotni yig'ib oldingiz va sog'liq holati sizga o'zingiz yoqtirgan narsani qilishingizga imkon bermaydi. Ko'pchilik uchun umidsizlik fazasi qayta yo'naltirish va barqarorlik bosqichiga almashtiriladi - inson o'zining zaif tomonlarini va kuchli tomonlarini anglab, tegishli kasbni tanlashni boshlaydi. Ammo ba'zi odamlar borki, barcha urinishlarga qaramay, o'zlarini topa olmaydilar.
Asosiysi, o'ziga ishonch
Mahalliy va xorijiy psixologlar o'rtacha va yuqori o'zini o'zi qadrlaydigan odamlar pensiya olish uchun eng yaxshi moslanganliklariga rozi (va bu ko'plab tadqiqotlar bilan tasdiqlangan). Shuning uchun birinchi navbatda o'zlarining yangi maqomi bilan kelisha olmaydiganlar, avvalambor o'zlarini yaxshiroq davolashni boshlashlari kerak. O'z yutuqlaringizni tez-tez eslab turing, yo'l qo'ygan xatolaringiz uchun o'zingizni ayblamang, har bir kichik g'alabani oling (masalan, siz bitim tuzdingiz yoki qo'shnisi bilan markali kek uchun retseptni baham ko'rdingiz) katta muvaffaqiyat deb biling.
Siz hayotingiz uchun javobgarsiz
O'z hayotingiz uchun javobgarlikni boshqa birovga bermaslikka harakat qiling. Ko'pgina nafaqaxo'rlarning fikriga ko'ra, boshqalar yomon kayfiyatlari va foydasizliklari uchun aybdor: keksa ota-onalari bilan yashashni istamagan bolalar, nafaqaga qimmatbaho mutaxassisni yuborgan sobiq rahbarlar, kamdan-kam hollarda tashrif buyuradigan do'stlar. Ammo siz hayotingiz uchun javobgar bo'lishingiz kerak. Va siz birinchi navbatda o'zingiz uchun yashaysiz. Ko'pchilikka, o'zlari uchun mazali kechki ovqat pishirishga hojat yo'qdek tuyuladi - ular yarim tayyor mahsulotni eyishingiz mumkin, kvartirani tozalash kerak emas - baribir hech kim kirmaydi va hokazo. Ammo buning hammasi zarur. Avval o'zingizni majburlab, kuch bilan harakat qilaylik. Vaqt o'tishi bilan, bu oddiy kundalik harakatlar sizga orzu va yomon kayfiyatni engishga yordam beradi.
O'zingizga yoqadigan narsani toping
Albatta, pensiyani ishonchli tarzda saqlab qolishning eng yaxshi usuli bu sizning xohishingizga mos keladigan narsani topishdir. Nafaqaga chiqqanimdan keyin tanishlarimdan biri o'z derazalari ostidagi gul bog'ini tartibga solishni boshladi. Aytgancha, bog'dorchilik uni zinapoyaning eng mashhur odamiga aylantirdi. Ko'p yillar davomida do'stimning ismini bilmagan qo'shnilar u bilan muloqot qilishni boshladilar. U uyning barcha ijarachilari bilan tanishib, ularning ba'zilari bilan haqiqiy do'stona munosabatlarni o'rnatdi.
"Ajam nafaqaxo'rlar" duch keladigan yana bir muammo - bu odamlar bilan "xuddi shunday" aloqa qila olmaslik. Ko'plab odamlarga bunday "hech narsa haqida suhbatlar" ni beparvolik deb tushunish mumkin. Bu umuman to'g'ri emas. Yolg'iz odamlar juda ko'p. Agar kimdir siz bilan muloqot qilishni xohlamasa, uyatchang bo'lmang, bu umuman fojia emas. Ko'pchilik yangi do'stlar topishda yordam beradi ... it. To'rt oyoqli do'st qiling. Itni sevuvchilar - bu maxsus kasta, ular har doim suhbat uchun mavzu va yurish uchun kompaniyaga ega.
2016 yil 17-yanvar yo'lbars ... s
